재활중인 dosl입니다
제가 레그컬 양다리 40kg / 익스텐션 30kg로 15회전도씩 2-3세트하는데 어느정도가 성인 적정일까요?
수술1달후는 오른다리 단독 5kg도 익스텐션이 안되서 충격먹었었네요 ㅠㅠ
어느정도까지 해야 적정한지 감이 안오네요
반한량님과 토튼햄핫스퍼님의 댓글을 기다려봅니다:)
제가 레그컬 양다리 40kg / 익스텐션 30kg로 15회전도씩 2-3세트하는데 어느정도가 성인 적정일까요?
수술1달후는 오른다리 단독 5kg도 익스텐션이 안되서 충격먹었었네요 ㅠㅠ
어느정도까지 해야 적정한지 감이 안오네요
반한량님과 토튼햄핫스퍼님의 댓글을 기다려봅니다:)
영희는 이쁘다와 같은겁니다ㅋㅋ
답이 없어용..
윙? 모르셨..
from CV
다만 저질체력이 되었죠 ㅋㅋㅋ
from CV
지금은 시궁창...ㅠㅠ
from CV
일반적으로 정상 기능의 70,80을 재활의 끝으로 많이 봅니다.
한쪽만 다치셨던걸로 기억하는데 주발여부에 상관없이 반대쪽 발 기준으로 잡으시면 될꺼구요.
지금 하는 재활은 개선을 위한 재활이 아닌 떨어진 기능의 정상화라서 조심스레 접근헤야 합니다. 힘들거나 아프면 바로 손들고 스톱하셔용 ＊
70-80%인가요? kg일까요?
일단 올해는 무리안할려는게 계획입니다 내년 봄까지 60kg정도를 자유롭게 할정도면 괜찮지 않나싶네요^^ 뭐 해도 이젠 골키퍼나 cb해야죠 ㅎㅎ
from CV
기구에 표시된 무게가 있어도,
기구제조사, 기구상태 등 셋팅해놓은거 따라 무게가 틀려져요
(여기서 50해도, 다른데가서 100 할수도 있다는 이야기)
'무게'는 신뢰하지 않되, 기준으로 삼으시면 되요.
안 다친쪽 을 기준삼고
다친쪽을 안다친쪽과 거의 차이없게 만든다 생각하시면 좋을것 같습니다.
근력은 시간 지나면 올라오지만
유연성은 신경안쓰면 안돌아와요~
스트레칭 많이 하시고 ROM확보에 많이 투자하시면 좋아요.