오늘부터 british rowing 500m 프로그램 시작했습니다
오늘은 첫날이라 500m 기록 측정하고 세션2까지 몰아서 했습니다
spm은 28정도로 타려고 했는데 기록을 맞추다보니 자연스럽게 뒤로갈수록 높아지네요 ㅎㅎ;
그래도 오늘은 할만했는데 다음주 세션이 벌써부터 걱정입니다(30s row, 30s rest x 10 @ split -5 seconds)
프로그램이 좀 힘들어보이긴하지만 8주 끝까지 잘 할수있으면 좋겠네요
Session 1: 500m test
Use this to set your baseline and base the following sessions on your average split for the test.
Session 2:
500m row, 2 min rest
400m row, 2 min rest
300m row, 1 min rest
200m row, 1 min rest
100m row
@ split +5 seconds
프로그램 끝까지 완주하시길 응원드려요
화이팅!!!
무사완주하시길 응원하겠습니다 !