다친 허리는 많이 나아졌지만...
쭈욱~ 당기다 헉!!!하고 허리가 무너졌던.. 그 트라우마 덕분에..
최근에서야 조금씩 타고 있습니다.
정형외과, 한의원, 재활치료원 전부 다녔지만.. 로잉머신, 자전거 등은 피하라는 말만.. ㅠㅜ
아무래도 예전에 다친 허리를 스트레칭 한답시고.. 잘못된 방법으로 스트레칭 하다.. 과욕에 그만..
인대가 손상 간것 같았습니다. 허리쪽 스트레칭은 되도로 조심해서.. 둔근, 햄스트링 쪽만..
골반 운동.. 해주면서.. 페이스 2분 이내는 욕심 안내고 2:30 부근에서.. 허리 세워서 타는데 중점을 두고 있습니다.
골반이 틀어져서.. 다리 길이가 좀 안맞았는데.. 코어에 신경을 쓰면서 무리 안하니..
예전보단 덜 불편하네요..
허리를 다치고 나서는.. 허리의 부담을 느껴가며.. 페이스 조절 한다는게.. 좀 이해가 갑니다. ㅠㅜ
한동안 못봤던 노하우, 팁들 보면서.. 조금씩 따라하니.. 재밌네요.. ㅎㅎ
스트레칭, 워밍업, 쿨다운.. 꼭 지켜서.. 더운 여름 무사히 보내봅시다.. 비피해 조심하셔요.. ^^
주의하지 않으면 다칠 수 있군요 ㅠㅠ
재활운동 꾸준히 하셔서
예전 건강 찾으셨으면 좋겠습니다.
이미 부상을 가지고 있는 사람들은 조심해야 할것 같습니다. ㅎㅎ
모두들 건강하기 운동 합시다@!
많이 공부하게 되네요.. ㅎㅎ