운동일지는 적지 않은지 오래 되었지만, 매주 3회씩 운동해오고 있는 눈팅당원 까마긔입니다.

원체 몸이 튼튼치 못 하여 오래 전부터 골고루 부상을 달고 살았습니다. 이번엔 햄스트링에서 벗어나자 어깨 운동을 하던 끝에 어깨를 다쳤습니다-_-

다행히 병원에서는 회전근개쪽 인대에 염증이 생긴 것 같고 크게 걱정하지는 않아도 된다고 하더라구요. 당분간 밀거나 당기거나 어깨를 쓰는 운동은 하지 말라는 조언을 들었습니다.


그래서 스쿼트로 하체만 조져버려야지!!
라고 생각했는데 로우바 스쿼트를 할 때 회전근개쪽에 통증이 심해지네요.

바벨봉을 받치기위해 팔꿈치를 들고 어깨를 젖힌채 쪼이니까 어쩔 수 없이 통증이 있을 수 밖에는 없겠지만...

원래도 스쿼트를 할 때 왼쪽 어깨 가동성이 부족해서인지 자세가 좋지 못 해서인지 왼쪽 어깨가 조금 좋지 않았었거든요.

저같은 케이스가 일반적인 편은 아니죠?
자세를 수정해야 할지, 아님 왼쪽 어깨 스트레칭을 어깨가 낫고 나서 가열차게 하면 좋아질지 모르겠어요....


무엇보다 이제 스쿼트도 못 하고 밀기와 당기기도 못 하는데 운동은 뭘해야 할지ㅋㅋㅋ
한다리 스쿼트를 할 줄 아는 게 다행이라 해야 하려나요..

부상 정말 싫습니다ㅠㅠ
땀당 여러분은 다치지 마세묘...

from CV