1-A1. Bench Press (50kg) 3x12 + 10 + 8
1-A2. Barbell Rows (50kg) 5x12
2-A1. Cable Cross Over High to Low (25kg) 3x15 + 2x10
2-A2. Dual Cable Lat pulldowns (25kg) 5x15
3. Cable Cross Over Low to High (15kg) 4x12
4. Seated Rows (40kg) 4x12
5. Leg raise pulse ups 2x15 + leg raises 3x20
6. HIIT (1 min 100 RPM + 2 min 70 RPM) x 5 sets
7. Cycling (80 RPM) 25 minutes
(같은 숫자로 묶인건 슈퍼세트 or 컴파운드 세트로 진행한것입니다)
근 2주동안 운동을 제대로 못가다가 다시 운동 제대로 가보려고 다시 기록 시작합니다.
2주 정도 쉬어서 무리하면 좀 그럴거 같아서 원래 하던 무게에서 조금씩 낮춰서 진행했습니다.