1. 축구 : 일요일
못하지만 체력으로 강아지처럼 뛰어다녔습니다. 발은 세모발
2. 퇴근길 언덕길 1km 달리기
야근야근 열매 먹느라 두번밖에 못했네요.
3. Cindy 씐나는 씐디!
저녁 cindy 변형 : 스쿼트15개, 푸쉬업10개, 크런치 15개, 인버티드로우7개 15분간 반복
달밤에 체조 철봉이 있는 공원에서 제대로 해봤습니다.
스쿼트 15 푸쉬업 10 턱걸이3 * 4세트하고 뻗어버렸습니다.
턱걸이는 난이도가 상상 이상이군요.
4. 버피
Cindy 하는데 둘째 아들의 심한 방해공작으로
둘째 아들 버피 시키며 저도 같이해봤습니다.
마지막에 하는 점프가 재밌는지 깔깔거리며 열심히 하더니
나중에 아빠 힘들어요 헉헉 하며 나가떨어졌습니다.
앞으로 자주 애용해줘야겠네요.
전 층간 소음 안나게 하면서 20세트 채움
5. 유연성, 발목, 코어, 밸런스
유연성, 발목 빼먹음.. 초심으로 돌아가야하는데.. 지루해서 안하게 되네요.
꾸며놓고 훈련 하는건 무리가 있고 그냥 한발 밸런스만 해봤는데..
제가 엄청 잘하는군요? 밸런스가 엄청 좋네요.
근데 왜 축구는 못하는...ㅂㄷㅂㄷ