연골 파열 이력이 있어서 런닝 보다는 실내 자전거를 선호합니다.
항상 TV/넷플릭스 틀어놓고 30분 ~ 50분 타곤 했는데요.
숀리 X바이크 게이지를 보면 1~8 가운데 3~4 놓고 땀이 날 정도로 탔을 때 보다
게이지 3~4 놓고 숨 고르며 1분 30초
게이지 8 놓고 30초 (전력 질주?)
이렇게 1SET로 총 5세트 진행할 때 너무 힘드네요 ㅠ (힘든게 더 운동이 되는게 맞다고 생각이 들긴 하지만..)
궁금한것은
1. 다이어트 효과에는 인터벌이 좀 더 나을까요? 아니면 3~4 놓고 40분 ~50분 길게 타는게 좋을까요?
2. 저에게 현재 최대치는 5세트인데 이 5세트는 운동으로 택도 없을까요?
부하가 걸리게 타면 무릎이 나간다고..
1~2 단계정도로 놓고 속도를 조절해서 강도를 높이세요..
1~3단계로 놓고 속도를 올리면 무릎이 튕겨져 나가는 형태가 되던데 그건 관계가 없을까요?
제 경우 제대로된 자세로 (의자높이 같은거 조절 하고 타시는거 맞죠??) 타면 별 문제 없었던걸로 기억합니다. .
혹시 롱~~ 다리신거면..제가 짧아서 ..ㅜ_ㅜ
그게 중량?프레셔?가 적어서 정상 궤적으로 운동이 발생되는것이 아닌..아 설명이 어렵네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
인터벌 목적이 짧은시간에 대사율을 높이기 위함인데 세트수와 강도를 차츰 늘려가시면 될꺼같아요.
다이어트 목적이시면 근력운동을 병행하시면 더 좋을꺼 같네요.
다른 질문 입니다만.. 엑스바이크 제품 괜찮은가요? 실내 자전거 알아보고 있는데 광고투성이라 신뢰가 안가네요.
세트수를 계속 늘려가면 되겠네요 감사합니다.
실내 자전거를 두루 써본게 아니라 엑스바이크를 적극 추천하기에는 제가 경험이 부족하긴하지만 저는 무리없이 쓰고 있습니다 가격도 나쁘지 않구요