- Pull-ups 7 + 5 + 5
- Deadlifts (60kg) 1x10 (80kg) 1x5 (100kg) 2x3 (110kg) 1x3
- Romanian Deadlifts (70kg) 4x10
- Pull-downs (130 lbs) 4x10
- Iso Lateral High Rows (70kg) 4x10
- Leg Raise Pulse ups 4x20
- Machine abs crunch (130 lbs) 3x20
- Biceps Curl (25kg) 8 + 8 + 6
원암 덤벨 로우도 하던 중에 오른쪽 어깨 극상근 통증 때문에 오른쪽은 못하겠어서 하다가 말았습니다;;
확실히 어깨가 아프니 몸을 너무 사리게 되네요. 그나마 다행인건 프레스류나 풀업과 같은 horizontal row는 통증이 없어서 다행이네요.
저번에 밀기 루틴할 때 사레레는 도저히 못하겠더군요 ㅠㅠ 대각선 방향이나 수직 방향으로 어깨에 힘이 가해지면 아픈것 같아서 통증 사라질때까지는 이 계열쪽 운동은 좀 삼가야겠네요