평생 운동 안하다가 17년도 입사하고 나서 살 좀 뺼려고 헬스 시작했고
무게 급격히 늘리다가 뿌득해서 허리디스크 생긴 이후로 1년 반~2년만에 운동 재개하려고 합니다
몸 상태가 좀 안좋아서 대사장애증후군 초기단계고 (고지혈증 등)
운동은 가볍게 시작할려고 이리저리 알아보는 중인데 식이요법을 같이 진행하려고 합니다
여러 책을 읽다보니 단백질 보충제 (유청 단백질 계열), 닭가슴살 등을 먹어라는데
땀당 선배님들이 추천하는 제품 있으시면 추천 부탁드립니다.
지금 말씀하신 몸 상태면 의사와 트레이너 상담이 필요할 것 같습니다. 보충제는 말그대로 보충제이고, 운동을 어떤식으로 하고 평상 식단을 어찌할지가 우선일듯 하네요.