- Machine Incline Chest Press (40kg) 1x15 (60kg) 1x15 (70kg) 3x12
- Seated Military Press (30kg) 1x10 (35kg) 1x10 (40kg) 3x8
- Bench Press (50kg) 3x10 + 2x8
- Pull-ups (9 kg assisted) 4x10
- HIIT cycling (1.5 minute slow + 1 minute fast) x 4 sets
- Rope push down (36 lbs) 3x10
- Cable Triceps Extension (45 lbs) 3x10
- Chest Cable Cross-over (36 lbs each) 4x12
며칠전부터 오른쪽 어깨 극상근 통증이 있어 어깨 운동 루틴은 거의 못했습니다...
주말운동이다보니 역시나 오늘도 제가 생각했던대로 계획 루틴대로는 못했구요 ㅠㅠ