10km 뛰실때 마지막 1~2km의 페이스를 올려서 자신의 최대페이스를 최대한 끌고가는 연습이나 혹은 5km의 페이스를 올려서 뛰는 방법 등이 있을 수 있습니다. 10km 페이스를 알고 계시면 그 페이스를 조금씩 상향하여 뛰는것도 방법이구요. 다른 방법으로는 인터벌이 있기는 한데....인터벌은 잘 계획되거나 훈련 되어있지 않으면 부상 입을 확률도 살짝 커져서...인터벌을 하고싶으시면 아소800이나 아소 400을 찾아보시면 어느 정도 정보를 얻으실 수 있습니다.
스카이러너
IP 1.♡.252.2
12-10
2018-12-10 11:17:19
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인터벌보단 전자의 연습을 시도해봐야겠네요 감사합니다.
삭제 되었습니다.
스카이러너
IP 1.♡.252.2
12-10
2018-12-10 11:17:44
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하프정도 연습은 해봐야겠네요. 감사합니다.
슈리net
IP 211.♡.197.11
12-11
2018-12-11 09:47:34
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제작년 10km 대회에서 40분대 기록이 나온 적이 있습니다.
힘들어서 피토하겠던데요 :-) 남녀차이가 장거리달리기에서도 크구나도 실감했구요. 40대라는 나이때문인가도 싶었구요.
10km 47분대 기록으로는 뭐라 조언?드릴 수준은 아닌듯 하여...
IP 58.♡.60.232
12-12
2018-12-12 08:47:58
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여자 10Km 40분대면 정말로 잘 달리시는거에요. 여자들 중에서 50분 언더 들어오시는 분들 흔치않습니다.
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힘들어서 피토하겠던데요 :-) 남녀차이가 장거리달리기에서도 크구나도 실감했구요. 40대라는 나이때문인가도 싶었구요.
10km 47분대 기록으로는 뭐라 조언?드릴 수준은 아닌듯 하여...