금요일 주짓수
case 1
상대방이 기무라 걸었을때 빠져나오기 위한 상황
part 1
앞구르기, 뒤구르기
앞구르기 할때 오른손은 쭉피고 손등을 매트에 붙히고
왼쪽 귀를 왼쪽 어깨에 바싹 붙히고 왼손은 직각을 만들어
손바닥을 매트에 붙힌다
오른쪽 빰과 오른쪽 어깨를 매트에 붙히고 구른다.
뒤구르기
앞구르기로 양발 착지하고 앉아 있는 상태가 되면
마찬가지로 왼쪽 빰은 왼쪽 어깨에 붙히고 오른손은
쭉펴고 손등이 매트방향 왼속은 직각을 만들고 손바닥은
하늘방향으로 한다.
이때 주의할점은 오른손을 뻗은경우 오른쪽 어깨부터 닿으며 굴러야 하기때문에 양다리는 오른쪽 어깨가 먼저 매트에 닿도록 오른쪽 어깨방향으로 뒤집어주면 오른쪽 어깨부터 닿게 된다.
case 2
상대가 스탠딩 상황에서 잡으려하거나 mma 상황에서
안면에 킥차려고 할때
터틀 자세를 만들고 상황 역전 혹은 공격과 방어 자세를 만들기 위한 방법
part 2
터틀자세에서 왼다리를 왼손보다 앞으로 빼주고 오른다리를 앞으로 차주면서 오픈가드 형태로 만든다.
이때, 가드를 만들었음에도 상대에게 풀마운트 혹은 사이드 마운트로 잡혔을 때
숄더브릿지( 양팔로 브릿지를 지탱하는게 아닌
어깨로 지탱하는 브릿지 자세)에서 다리는 지면에 붙히고
오른손은 왼쪽 얼굴쪽으로 쭉 뻗고 오른쪽 어깨를 들어주고
왼쪽어깨는 붙힌다. 이때 오른다리는 고정 왼쪽다리는 오른쪽 다리쪽으로 쭉 뻗고 지면에 붙히고
몸을 왼쪽으로 틀어 터틀자세를 만든다.
마무리는
고등학생 회원과 스파링 1라운드
기본자세를 익히는데도 계속 틀리고 몸도 안따라주고
혼이 빠져나가는 줄 알았네요. ㅠㅠ