안녕하세요.
운동 초보 인사드립니다.
요새 살도 찌고 체력도 떨어졌는데 집앞에 헬스장 광고가 붙어있어 고민중에 땀흘린당 눈팅 검색하면서 글 올립니다.
저는 한달에 세번정도 불규칙하게 4박5일씩 출장을 가는 직업입니다. 헬스장을 다녀야할지 아니면 요새 크로스핏 글도 많이 있는데 크로스핏이 좋을지요. 집은 서울대입구 근처인데 큰 헬스장이 근처에 두군데정도 있습니다.
직업 특성상 매일 나가서 운동하는 것이 어렵고 출장 사이에 쉬는날은 종일 시간이 납니다. 집에 있을때는 한시간정도 스트레칭을 하는데 일할때는 전혀 못하구요. 요새 눈에 띄게 살이 쪄서 주변에서도 알아볼정도라 운동을 결심했는데
크로스핏은 운동 안하던 초보가 하면 다치기도 좋고.. 위험하다하더라구요.
맨몸운동 홈트레이닝 루틴같은거는 요즘 유튜브에 잘 나와있어서 맞으시는거 찾아서 하시면 좋을 것 같아요
홈트레이닝으로 유튜브 검색해봐야겠네요
홈트레이닝 하다가 어느정도 되면 그 다음에 크로스핏을 하면 되겠네요 감사합니다~
추가적으로 다이어트를 하시고자 한다면 초보의 경우 운동과 식이 요법이 2:8 이라고 생각하시고 식이요법을 무조건 병행하셔야 합니다. 식이요법이라고 칼로리 제한하고 굶고 그러는 것이 아니라 건강하게 먹는 식습관을 찾으시는거에요. 무튼 화이팅입니다. 결심이 반입니다.
저는 음식이 앞에 있으면 조절도 안되고 남기는것에 강박이 있어요. 그래도 독하게 맘먹어봐야겠네요 흑..
감사합니다!
day 1
1분간 최대 - 스쿼트 / 1분간 최대 - 푸시업 / 1분간 최대 - 마운틴클라이머 > 전체 총 3세트, 운동간 30초 휴식
day 2
버피 10개 + 제자리 런지 10회 (양발1회) + 할로우락 30초 > 전체총 3세트, 최대한 빠르게
day 3
스쿼트 20개 + 푸시업 10개 + 제자리 점프 5회 > 15분간 최대한 많이하기
뭔가 짧으면서 격렬함이 느껴져요ㅎㅎ
푸쉬업은 살쪄서 하나도 제대로 못하는데 걱정이네요ㅜㅜ
정말 감사합니다!