* 스쿼트
130kg: 4x2set
140kg: 3x2set
150kg: 2x2set
* 프레스
47kg: 5x3set
* 풀업
8x2set
------------
* 데드
100kg: 3x2set
120kg: 3x2set
140kg: 3x2set
150kg: 2x2set+1
* 프레스
50kg: 4, 4, 3
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* 탑스내치
50kg: 5x2set
60kg: 3x2set
* 탑클린&푸시프레스
70kg: 4+2x2set
80kg: 3+1(저크)x2set