* 스쿼트
130kg: 4x2set
140kg: 3x2set
145kg: 2x2set
* 프레스
40kg: 5x3set
* 슬로우 스내치
40kg: 3x5set
------------------
* 슬로우 클린 & 푸시프레스
60kg: 3+3x3set
* 데드
120kg: 3x2set
140kg: 3x2set
145kg: 2x2set + 1
* 스쿼트
130kg: 4x2set
140kg: 3x2set
145kg: 2x2set
* 프레스
40kg: 5x3set
* 슬로우 스내치
40kg: 3x5set
------------------
* 슬로우 클린 & 푸시프레스
60kg: 3+3x3set
* 데드
120kg: 3x2set
140kg: 3x2set
145kg: 2x2set + 1