간만에 운동일지 올려봅니다. 케틀벨 32kg 주문했으니 아마 다음주 추석 이후 운동에는 32kg도 한셋트씩은 껴볼수있지 않을까 기대중입니다^^ 이적님이 추천해주신 rop 도 이지데이로 시작해봅니다. 총운동시간은 웜업부터 마무리까지 40분가량 걸렸습니다.
16kg클린은 좀 부드러워졌는데 24kg클린은 투박해서 좀 불안하네요. rop로 천천히 늘려보면서 연습해보려고요
머슬업 연습은 주1~2회 정도로만 하고 있는데 매번 당연히 실패하다 오늘은 고무줄 검정빨강 두개 걸고 했더니 쑤욱! 됩니다 머슬업? 과감히 빨강(둘중얇은거)빼고 두툼한 검정만 걸고 했더니 성공! 와~ 그럼 혹시 맨몸도? 하고 했지만 실패! 어쨋든 연습도 꽤 잼나네요. 나~중에 완벽히 성공하면 영상도 한번 찍어서 놀려보겠습니다 ㅋ
FitNotes Workout - 화요일 18th 9월 2018
** 스트롱퍼스트브릿지 **
- 5 reps
- 5 reps
- 5 reps
** 플라잉 가블릿스쿼트 **
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps
- 16.0 kgs x 5 reps
** 헤일로 **
- 16.0 kgs x 3 reps
- 16.0 kgs x 3 reps
- 16.0 kgs x 3 reps
** Kettlebell Swing One Arm **
- 24.0 kgs x 20 reps
- 24.0 kgs x 20 reps
- 24.0 kgs x 20 reps
- 24.0 kgs x 20 reps
- 24.0 kgs x 20 reps
** 터키쉬겟업 **
- 24.0 kgs x 10 reps
Rop 이지데이
** 클린앤프레스 **
- 24.0 kgs x 1 reps
- 24.0 kgs x 1 reps
- 24.0 kgs x 1 reps
머슬업 연습
** 링머슬업 서포트(검정빨강) **
- 3 reps
- 4 reps
** 링머슬업 서포트(검정) **
- 2 reps
- 2 reps
- 1 reps