땀흘린당엔 처음 글 올려봅니다 ^^
매주 술 4번씩 먹고 한번 먹을때 두병 이상을 15년 이상을 먹어오다보니
키는 168에 몸무게 93 까지 갔다가 이대로는 몸이 너무 상하겠구나 하고 친구의 도움으로 운동을 시작했습니다
보통 많은 분들이 이야기하는 3대 운동 ??!!!!
벤치 프레스 120 kg
데드리프트 180 kg
스쿼트 180 kg
추가로 덤벨 인클라인 ??과 덤벨 벤치 프레스는 32kg 두개 로 운동을 하고 있습니다
이정도 까지 중량을 올리며 1년동안 술 빼고 식단 조절은 하지 않았습니다 그냥 다 먹었습니다
장점은 : 피부가 겁나게 좋아짐 , 약 13킬로 체중감량으로 사람들이 몰라봄 , 건강해짐 , 허리도 36인치에서 32인치로 줄어듬
그리고 .... 더 강력해졌습니다 ??!! ( 19 )
단점은 : 없음 .. 진짜 없음 ...
고로 모두들 운동 하세요 ㅎㅎ
ㅋㅋ 그러다보니 자연스럽에 중량이 올라간거같습니다 ㅎ
물론 전 더 다행 ㅋㅋ
루틴 ?? 은 3개월 쯤 하고 4번정도 바꾼거같습니다 ㅎ
자세같은건 유툽채널에 김성환 보디빌더 님 영상을 자주 보며 자세를 습득 했습니다 ㅎㅎ
댓글에 감사합니다 ^_^
전 관절이 시큰시큰 할까봐 겁이나서 쉽사리 중량을 올리지 못하겠더군요.
중량을 낮추고 세트를 완벽하게 끝낼 수 있게 훈련을 반복한 결과 해내었습니다 ^^;;
유투브에 김성환 보디빌더님이 자세나 운동관련 설명을 쉽게 알려주셔서
그걸 자주보면서 연습 했습니다
그리고 김성환님의 명언이 있습니다 ㅎ
- 꾸준함이 진리다 -
헬스장을 이용하신다면 트레이너님께 보조즘 해달라고 하시면
거의 다 해주시더라구요 ㅎ
물론 ..... 안그런 트레이너들도 있습니다 ... 여자분들에게만 친절한 ..???ㅎㅎ
더운 날씨입니다 언제나 행복하시고 더위 조심 하세요 +ㅁ+