안녕하세요.
땀당 유령회원 이여름입니다.
어제 저녁 운동일지를 이제야 올리네요.
석가탄신일 전야제를 운동으로 보내고 왔습니다.
회사에 헬스장이 있거든요.
퇴근하고 집에가기 전에 잠시 들러서 조금 하고 왔네요.
제가 상체가 워낙 빈약해 상체 운동에 집중하고 있습니다.
확실히 몸 잘 풀지 않고 운동하면 좀 통증이 있을때가 있습니다.
그래서 워업 달리기를 꼭 하고 하는데, 스트레칭도 5분 필수적으로 해야겠습니다.
다치면 의미 없죠, 운동
즐거운 석가탄신일 보내세요.
(운동일지)
Running 12km/h 5min 1km
Pull ups
6-3-3-3-3-2-3-2-2-2-1-3-3-3-1-3-1
Dips
10-7-4-5-6-5-1-4-5
Seated cable rows
45kg
어깨 통증이 있어서 바로 내려놓음
Squat
40kg 10
60kg 7-4-8-8-5-6
회사 헬스장은 바가 엄층 무겁네요
20은 넘을듯 ㅠ
Dumbbell shoulder press
12kg 8-7-5-5-7-5
어깨 아프다며 어깨운동을 하는 패기
다치지않고 즐겁게 운동하셨으면 좋겠습니다.