어제 미우새에서 김종국 운동하고 식사 챙겨먹는것까지 나오면서 먹는것까지 운동이다! 라는 말을 하던데, 정말 아무런 식단(단백질 챙겨먹기)조절 없이는 근육량이 늘지 않나요?
제가 아침에 공복에 운운(웨이트 30~40분정도)하고 점심은 거의 거르다시피하고 저녁만 먹습니다. 몇가지 질문이 있는데요.
1. 이런식이면 아무리 운동강도를 높여도 근육이 늘어날 수 없는건가요?
2. 만약 그렇다면, 운동후 아침으로 단백질을 챙겨먹으려고하는데, 1. 닭가슴살 200g / 2.단백질 쉐이크 둘 중 하나를 챙겨먹으려고 하는데, 근육량을 높이는데 무엇이 더 효과적일까요?
3. 혹시 추천하실만한 단백질 쉐이크 추천 부탁드립니다.
감사합니다.
목적이라면 관련 서적부터 읽어보시면서 다시 공부하시는게 좋을것 같네요