FitNotes Workout - 금요일 23rd 2월 2018
Body Weight: 66.7 kgs
P1D6
데드리프트와 피로도 때문에 프로그램 설정을 바꿔야겠네요.
주 3회 하는데 중량 고,저를 설정해야지 그렇게 하지 않으니
피로도때문에 기존 중량 보다 낮은데도 무겁게 느껴졌네요.
스쿼트 벤치는 월,금 번갈아가면서 중량을 치고
데드는 자세 교정용으로 중량을 다운시켜서 오래보고 해야겠어요.
** Squat **
- 126.0 kgs x 3*3 reps
** Bench Press **
- 76.0 kgs x 3*3 reps
** Pull Up **
- 7.0 kgs x 3*3 reps
** CDL **
- 100.0 kgs x 1 reps