FitNotes Workout - 월요일 19th 2월 2018
Body Weight: 66.3 kgs
P1D4
연휴지나고나니 벤치가 왜 이렇게 무겁던지...
다음 워크아웃 중량을 5kg 올리는걸로 프로그램
피크를 설정했었는데 낮춰서
몇주 걸쳐서 해야 할 듯 하네요.
** Squat **
- 125.0 kgs x 3*3 reps
** Front Squat **
- 40.0 kgs x 3*4 reps
** Bench Press **
- 75.0 kgs x 3*3 reps
** Pull Up **
- 6.5 kgs x 3*3 reps
---------- 번외 ----------
** Push Press **
- 40.0 kgs x 5*3 reps 자세연습