안녕하세요.

하도 실력이 제자리라서  페달링을 분석하게 되었습니다. 마일리지가 적은 스스로를 탓해야되는데...자꾸 다른곳에서 해법을 찾습니다.

에어로로 기변도 하고, 하이림으로 휠변도 하고, 경량 안장도 사보고...종합해보면 약간의 속도상승 효과가 있긴 있더군요.

어찌됐든, 전부터 허벅지 앞쪽에 주로 피로가 쌓이는 경향이 있어서 이것저것 알아보고 해봤습니다.

들어올리는 페달링, 신발바닥의 껌을 떼는듯한 느낌으로 페달링, 스쿼트하듯 밀어내는 페달링등...제가 잘못적용을 한건지 다 효과가 없더라구요. 오히려 작년보다 같은루트 평파/평속이 조금 떨어졌어요...

그러다 유투브에서 스파이더 최진용코치님의 페달링 근육 사용법 영상이 시리즈로 올라왔더라구요.

얼핏들으면 다 들어봤던 내용인데 스킵안하고 정주행했습니다. 제가 평소에 생각하던것들과 일치하는부분도 많고 근육의 디테일까지 잘 설명해주시더라구요. 크게 도움이 되었습니다. 혹시 궁금하신분들 위해서 링크는 밑에 남겨놓을께요.

영상을 다 보고 로라1회 야외라이딩2회(100키로, 32키로)를 해본결과 근육통이 엉덩이 포함 다리 전체로 분산되는 느낌입니다.

지속주파워유지도 좀 편한 느낌이구요, 평속도 살짝 오른거 같아요. 중요한건 페달링 6시에서 12시를 지나 1시까지 연결해주는 느낌인것 같습니다. 예전엔 1-5시까지 꾹꾹 누르기만 했는데...몇년동안 미련하게 탄거 같아요. 저만 몰랐던걸 이제 깨달은 느낌입니다. 

올 겨울은 돌리는 페달링에 집중해서 겨울농사를 지어봐야겠습니다. 모두 안라하시고 파워부자되세요~