현대인이 갖고 있는 감정 중에 가장 큰 이슈는 무엇일까요?
매일을 고민하면서 사는 감정은 어떤 것이 있을까요?
바로 '자존감' 입니다.
그래서 <자존감 수업> 이라는 책은 지금까지도 심리학에서 많은 사람에게 사람받고 있습니다.
자존감을 기르자. 많은 사람들이 하고 있는 말 중에 하나죠.
자존감보다 본질적인 무언가가 필요하다고 생각하지 않나요?
자존감과 함께 어떤 힘이 필요하다고 생각했습니다.
오늘의 힘, 바로 '회복탄력성' 입니다.
회복과 탄력이라는 단어가 함께 하고 있죠.
회복이란 것은 우리가 육체적이나 감정적으로 자신만의 정상궤도를 올라오는 상태고,
탄력이라는 것은 어떤 힘을 받아서 다시 본래의 형태로 돌아오는 것을 뜻하고 있죠.
그렇다면 회복탄력성은 인간을 육체적, 정신적인 부분에서 정상적으로 돌아오게 만드는 정도입니다.
책에서 볼 수 있는 회복탄력성을 알아보고,
우리 모두 회복탄력성 만점자가 되어 행복을 향해 가보도록 하겠습니다.
오늘도 즐거운 회복탄력성 여행 함께 시작합니다!
회복탄력성 책을 보면 '회복탄력성 지수 테스트' 가 나옵니다.
여기서 저는 함께 생각이 들었죠. '그릿 테스트'
여러분들은 모두 그릿 테스트 해보셨나요? 몇 점 나오셨나요?
중요한 것은 지금 몇 점인지보다 앞으로 몇 점으로 살지가 더 중요합니다.
그래서 저는 미리 선언합니다.
여러분들과 저, 우리 모두 그릿 만점자입니다. 그리고 그렇게 앞으로 행동할 겁니다.
마찬가지로 회복탄력성 점수도 만점입니다. 그리고 앞으로 그렇게 살 겁니다.
책 표지와 저자분, 프롤로그를 보면서 본격적으로 북-인사이트를 시작하겠습니다.
책 표지에서 가장 눈에 들어온 것은 바로 그림입니다.
책의 그림과 책 내용이 딱 맞아떨어지는 경우는 쉽지 않습니다.
대부분의 책들이 그림보다 내용에 신경을 많이 쓰죠.
회복탄력성은 그런 측면에서 그림 1개를 명확하게 그렸습니다.
책을 읽지 않아도 어느정도 예상이 가능하죠.
스프링에 탁 튕겨서 사람이 높이 점프를 하고 있습니다.
이 모습에 여러분들을 한 번 대입시켜보시는 겁니다.
여러분들이 지금 점프하고 싶은 분야가 있으신가요?
더 일을 잘 하고 싶은가요, 감정적으로 성숙해지고 싶은가요, 더 행복하고 싶은가요.
그렇다면 회복탄력성을 기르시죠.
어떻게?
결론부터 말씀드려보겠습니다.
웃기, 운동하기, 긍정하기, 사랑하기
참 쉽죠?
계속 보시죠.
저는 이 책을 보면서 생각해봤습니다.
책에서 말하는 소통능력, 대인관계, 역경, 어려움, 태도와 같이 다양한 요소가 있습니다.
행복으로 향하는 요소들이 많다는 것이죠.
요소가 많다는 것은 우리는 행복이라는 단 하나를 생각하는데 너무 많은 변수가 있다는 겁니다.
잘 생각해보시죠.
내가 어떤 것은 했을 때 가장 행복했는지.
대부분 1가지로 압축될거라 생각합니다.
예를 들어 어제 먹은 밥이 너무 맛있어서 행복했다.
가족들과 캠핑을 가서 행복했다.
친구들과 함께 바다를 봐서 행복했다.
사랑하는 연인과 롯데월드를 가서 행복했다.
어떤 순간이 있을 겁니다.
다른 행복의 순간, 행복의 물건이 있을 겁니다.
행복의 물건 또한 행복의 순간을 가져다 주죠.
첫 집, 첫 자동차, 첫 스마트폰, 첫 양복, 첫 노트북
모두 행복의 순간을 가져다 줍니다.
즐거움의 순간이기도 합니다.
그렇다면 회복탄력성 지수는 어떤 연관이 있을까요?
계속 따라 오시죠.
회복탄력성 지수에서는 MBTI 처럼 전혀 그렇지 않다부터 매우 그렇다 까지로 테스트를 진행합니다.
제가 체크한 부분이 보이시나요?
저는 테스트를 보자마자 바로 만점형태로 체크했습니다. 왜 그랬냐?
바로 저는 회복탄력성 지수 만점자이기 때문입니다.
저는 행복합니다. 사랑하고 웃고 긍정한 덕분입니다.
여러분들도 함께 해보시죠. 책이 없더라도 제가 올려드린 이미지에서 1~6까지 여러분들이 어떤 생활을 지금까지 하셨든지 여러분들도 저처럼 만점자입니다.
긍정확언, 만점확언을 드리겠습니다.
함께 매일 외치고 적어보시죠.
나는 어려운 일이 닥쳤을 때 감정을 통제할 수 있다.
내가 무슨 생각을 하면, 그 생각이 내 기분에 어떤 영향을 미칠지 잘 알아챈다.
논쟁거리가 되는 문제를 가족이나 친구들과 토론할 때 내 감정을 잘 통제할 수 있다.
집중해야 할 중요한 일이 생기면 신바람이 난다.
나는 내 감정에 휘말리지 않고 통제할 수 있다.
학교나 직장에서 공부하거나 일할 때 집중하기 쉽다.
여러분들도 지금부터 회복탄력성 만점자입니다.
만점자 파티에 오신 것을 환영합니다.
계속 함께 하시죠.
회복탄력성을 어떻게 기르냐?
저는 이렇게 말씀드립니다.
여러분들의 삶의 이야기가 곧 회복탄력성이다.
오늘 아침에 일어났을때 어떠셨나요? 기분이 어땠나요?
한 단계 더 깊게 들어가겠습니다. 그 때 기분을 어떻게 만드셨나요?
만약에 기분이 좋으셨다면 푹 자서 좋으셨나요? 더 자고 싶은데도 좋으셨나요?
기분이 좋은 것도, 안 좋은 것도 스스로 만들어내는 겁니다.
내가 짜증 내기로 맘먹었어! 이런 것이란 거죠.
한 번 잘 생각해보는 겁니다. 내가 왜 이런 기분을 느끼고 있는지. 평소에 기분이 좋았을 때는 왜 좋았는지.
오늘은 일요일입니다.
한 주동안 여러분들은 정말 많은 일을 겪었고 수고하셨죠.
다양한 사건들이 있었고 그 사건에는 근거가 있었습니다.
여러분들은 삶의 근거들을 어떤 사람들과 공유했나요? 그 근거들을 공유하면서 기분이 어떠셨나요?
더 친해진 사람들도 있을 겁니다.
그 모든 근거들이 여러분들의 삶의 집합체입니다.
근거들을 모아서 내 삶이 잘 살아가고 있다는 겁니다.
여러분들은 이제까지 잘 살아왔고 앞으로도 잘 살겁니다.
행복하게. 더 행복해져 볼까요?
계속 보시죠.
재밌게 읽고 계신가요? 저도 글을 쓰면서 여러분들에게 더 많이 나눌 수 있어서 행복해요.
저에게 글을 쓰게 해주셔서 감사합니다. 그리고 항상 함께 읽어주셔서 감사드려요.
그래서 말인데, 한 번 웃어주시겠어요. 미소를 지으셔도 좋습니다.
여러분들이 저처럼 행복기본총량이 커지셨으면 좋겠어요.
저는 믿습니다. 그리고 사랑합니다. 모든 사람들을.
그래서 나누고 싶습니다. 웃음과 사랑과 믿음을.
경직된 얼굴을 풀고 여러분들의 행복수준을 계속해서 높여드릴 겁니다.
어떤 사소한 일이 있어도, 아무리 큰 일이 생겨도 여러분들은 행복할 겁니다.
제가 응원할 거고, 제가 함께 감정을 나눌 거기 때문입니다.
힘들 때 웃으면 독려하고, 기쁠 때 웃으며 응원하고, 슬플 때 울면서 공감할 겁니다.
여러분들도 감정을 나누고 행복의 길을 확장시켜보시죠.
지켜봐주세요. 지금 당장 어렵다면 그저 지켜보는 겁니다.
그러면 자연스럽게 행복수준이 올라갈 겁니다.
행복의 글, 웃음의 글, 미소의 글, 긍정의 글을 나누겠습니다.
마지막 파트 함께 보시죠.
마지막 파트에서는 우리 함께 강점을 생각하며 긍정해보는 겁니다.
여러분들은 어떤 강점이 있으신가요?
저는 최근에 강점검사를 하면서 최상화, 긍정, 공감, 학습, 개별화, 전략을 찾았습니다.
숨겨있던 강점을 발현시킨 것이죠.
이렇듯 여러분들에게도 이미 강점이 있습니다. 다만 그것이 여러분들 눈에 글자로 보이지 않는 것이죠.
이미 여러분들은 강점을 활용하여 삶의 근거로써 활용하고 있는 겁니다.
스스로 믿지 않았을 겁니다. 제가 함께 믿겠습니다. 우리 모두 서로를 믿는 겁니다.
저도 믿고 여러분들도 믿는 다면 믿음의 크기가 커지고 할 수 있는 목표가 더 쉽게 이뤄집니다.
믿음을 긍정하고 삶을 긍정하고 사랑을 긍정하는 겁니다.
강점은 그저 '무엇을' 잘 하는 것만 해당하는 것이 아닙니다.
여러분들이 살아가면서 말하고 행동하는 모든 것, 손짓, 발짓, 몸짓 모든 것이 강점에 포함됩니다.
더 잘하는 것도 중요합니다. 하지만 잘하고 있는 것을 발견하는 것, 스스로 믿고 인정해주는 겁니다.
자신을 믿어보는 거죠. 저도 저를 믿고 여러분을 믿습니다.
함께 믿어보시죠.
오늘도 긴 글과 함께 했습니다.
김주환 교수님의 최근작품 '내면소통' 에서도 자신과 대화하는 것을 배울 수 있습니다.
다음에 내면소통도 함께 다뤄보도록 하겠습니다.
오늘의 북-인사이트는 '회복탄력성' 과 함께 했습니다.
함께 해주셔서 감사하고 사랑합니다.
감사합니다.
* 강점발견을 위한 단 하나의 전자책, <초성장 원씽>
* [욕북 14기 1주차 후기스토리] 욕망의 북클럽, 남들 다 하는 거 말고 '내'가 잘하는 '강점혁명' 비즈니스, 당신도 지금 해보시겠어요?
* [욕망의북클럽 1주차 도서인사이트] '위대한 나의 발견 강점혁명', 내 삶을 바꾸다
#천천히_그리고_꾸준하게
정성스런 리뷰. 늘 감사합니다~