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땀흘린당

이곳은 건강과 매력을 위해서 몸매를 가꾸고 기꺼이 땀흘리길 즐거워하는 이들의 공간입니다

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[운동일지]

8/10 운동일지

피곤해서 안쓸까 하다가 씁니다~

웜업

오버헤드스퀏 10
싯업 10
백 익스텐션 10
월볼샷 10
물구나무서기 30초

2회 반복

케틀벨 스윙(16kg) 연습
2인1조로 케틀벨 스윙10+플랭크 3회

오늘은 웜업이 좀 힘들더군요;;ㅎㅎ

와드
오늘은 팀 와드였습니다.
우리팀은 3명이었네요~

AMRAP 15min.
로잉 300m
푸쉬업
케틀벨 스윙(12kg)

한명이 로잉 하는동안 나머지 두명은 푸쉬업과 스윙을 하는 방식으로 푸쉬업과 로잉 숫자 합계가 기록이 됩니다~

우리팀은 푸쉬업 204+스윙 237= 441 했네요~

오랫만에 엉덩이와 허벅지를 많이 썼더니 좀 힘드네요;;;

최근 중량운동을 많이 하다가 요런거 오랫만에 하니 아주 그냥.....좋네요~ㅋ

아직 팔과 복근이 부실하다는 걸 절실히 느낀 와드였네요~

하지만 재미난다는 거~~!!

이제 자야지~~~~~ㅋ

__withANN*

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즐거운 모바일 라이프~

  •   

  • (2012-08-11 01:36)
와 굇수였네요! *
  • (2012-08-11 01:39)
축구보셔야죠. 괴숫님.
  • 뉘슈님
  • (2012-08-11 01:42)
보기만 해도 빡셔 보입니닷!!
  • (2012-08-11 02:04)
우리 내일 죽어봐요 형님 ㅋㅋ
from CLIEN+
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